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肾脏作为人体不可或缺的器官，承担着过滤血液、产生尿液以及排除体内代谢废物的重任。不仅如此，中医理论更赋予肾脏与生长发育的紧密联系。故而，肾脏功能的任何异常都可能深刻影响我们的整体健康。但遗憾的是，肾脏疾病早期常隐匿无症状，导致人们难以觉察其潜在问题。正因如此，对肾脏健康状况的了解显得至关重要。
一、手上出现这5种“丑象”，警惕肾脏出了问题
1.指甲苍白
指甲的颜色和状况可以作为评估肾脏健康的一个重要指标。如果指甲显得苍白，这可能意味着血液循环不够顺畅。当肾脏出现疾病时，它会影响到肾组织正常分泌促红细胞生成素，导致这种物质的减少。这种情况会进一步引发肾性贫血，其明显的症状就是指甲颜色变得发白并且失去光泽，这在慢性肾炎和慢性肾衰竭的患者中尤为常见。不仅如此，有些患者的指甲还会出现红白相间的分层现象。同时，多数肾脏疾病的患者还会感到头晕、乏力，身体整体虚弱，免疫力也会有所下降，甚至出现水肿等症状。
2.手部水肿
肾脏在人体中扮演着调控水分代谢的重要角色，一旦肾脏功能受损，水分便无法正常排出而积聚体内。若时常观察到双手或双足出现水肿，特别是在按压后凹陷处难以迅速复原，这往往是肾脏健康问题的警示信号。诸如肾炎、肾病综合征、肾结石以及肾癌等肾脏相关疾病，均有可能削弱肾功能，进而引发体内水钠滞留，干扰正常的水分代谢过程。若这种状况持续存在，水分长期在体内积聚不散，最终可能导致手部出现明显的肿胀症状。
3.手心出汗
肾病中，虚证较为常见，这包括肾阳虚证和肾阴虚证等不同类型。在肾阴虚的情况下，患者通常会表现出“热”的症状，如感到燥热，出现盗汗和虚汗，特别是手心容易出汗。此外，患者可能还会遭遇消化不良、入睡困难、失眠等问题，并可能观察到舌苔厚腻和大便黏腻等体征。
肾阴虚往往是由于过度的性生活或长期的思虑忧郁所引起。这些因素会损害心脾功能，并影响到阳明冲脉等，最终导致肾阴的亏损和阴虚火旺的状态。正是这种内在的失衡，使得患者手心出现异常的多汗现象。
4.手麻
手麻的症状如果频繁出现，通常与颈椎病、脑血管病变或末梢神经炎等疾病有关，同时也不能忽视肾脏可能存在的问题。肾病患者往往会出现大量蛋白尿、低蛋白血症，以及血浆胶体渗透压降低和全身性高度水肿，这些状况容易导致动静脉血栓的形成，从而引发手麻现象。
此外，肾病患者还可能因大量蛋白尿而导致血钙水平下降，随着尿中蛋白质的流失，血钙减少会进一步诱发骨质疏松症。这种情况下，患者可能会出现四肢肌肉抽搐以及手麻的症状。
5.指甲凹凸不平
当人们身体健康时，他们的指甲通常显得平整而光滑。然而，如果指甲出现了显著的凹凸不平，这种变化肉眼即可轻易察觉，并且在短时间内没有自然消退的迹象，那么这可能是肾脏出现问题的警示信号。
在众多肾虚患者的观察中，指甲上出现的白色斑块以及表面的凹凸不平是常见的症状，这些症状在小拇指上尤为明显，因为小拇指与肾器官有着密切的对应关系。一旦发现小拇指的指甲颜色变得苍白、出现白斑，或者变得干枯失去光泽，这通常意味着肾气不足，身体需要及时进行调理。
二、想要养肾，可以吃这三种黑黑的食物
1.黑芝麻
根据中医理论，黑芝麻能够滋补肝肾、润泽五脏、增强气力、促进肌肉生长以及充实脑髓。它常被用于治疗因肝肾精血不足而引发的眩晕、须发早白、脱发问题，以及腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏虚弱、皮肤干燥头发枯黄和肠燥便秘等多种症状。尤其在乌发和养颜方面，黑芝麻的功效备受赞誉，其口碑广为流传。
2.黑米
黑米被赞誉为“米中瑰宝”，其营养价值远超普通白米。它富含多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、氨基酸以及铁、锌、铜、锰、钙、镁等微量元素。营养学专家指出，长期食用黑米能够补血养气、滋养阴肾、明目活血，并有效提升人体的新陈代谢，对维护健康大有裨益。
3.黑豆
自古以来，黑豆便被誉为“肾之谷”，其外形酷似肾脏，更重要的是，它具有显著的补肾功效。在中医理论中，肾脏与黑色食物有着深厚的联系，而黑豆正是其中的佼佼者。黑豆不仅能强身健体、滋补肾脏，还能有效排毒并提升肾气，对于肾脏亏虚的人群而言，食用黑豆尤为适宜。
三、除了饮食养肾，我们还能怎么做
1.主动饮水，不憋尿
充足的饮水量能有效促进体内代谢废物的排泄，进而减轻肾脏的负荷。此外，不憋尿也是维护肾脏健康的关键举措之一。
2.适量运动，增强体质
进行适量的体育锻炼能够有效地促进血液循环，加速新陈代谢。